Entspannt Schlafen – mein neuer Schlafbereich vorgestellt

Lange habt ihr nichts mehr von mir gehört, dafür geht es jetzt wieder so richtig los! Denn ich bin umgezogen. Raus aus der geteilten 6-Zimmer Altbauwohnung hinein in ein 38 m2 / 1-Zimmer Apartment mit Schlafnische. Nicht viel Platz, sich mit DIY-Ideen auszutoben. Allerdings sind hier pfiffige Ideen umso wichtiger. Denn in kleinen Räumen zählen kreative Ideen für Stauraum und Kombinationsgabe viel mehr. Der Einzug ist nun bereits 3 Wochen her und von Anfang an war mir ein Wohnbereich dabei am wichtigsten: meine Schlafumgebung. Denn guter Schlaf ist besonders in stressigen Zeiten einfach super wichtig. Es fördert die Entspannung, die Lebensqualität und damit die tägliche Energie, mit welcher ich viele Veränderungen in meinem Leben momentan angehe.

Am Anfang stand die Frage nach dem Möbelstück für diese Schlafnische. Wer mich kennt, weiß, dass es darauf nur eine mögliche Antwort gibt: ein Möbelstück aus Massivholz sollte es sein! Meine Liebe zu Holz ist allgemein bekannt. Möbel aus Holz strahlen eine warme, einladende Atmosphäre aus. Zudem ist Holz ein nachhaltiger Rohstoff. Aufgrund dieser Eigenschaften greife ich bei allen Möbeln am liebsten zu der Variante aus Massivholz mit geölten oder gewachsten Oberflächen. So verliert das Holz nicht seine warme Ausstrahlung und fasst sich wunderbar an.

Bettgestell aus Akazienholz

Entgegen meines vorherigen Betts wählte ich diesmal eine dunkle Holzfärbung und entschied mich bewusst gegen einen Eigenbau wie noch vor einigen Jahren. Meine jetzige Schlafnische besitzt die perfekte Größe für ein Bett mit dem Maßen 1,80 m x 2 m.

Das Bettgestell passt haargenau in die Schlafnische Eine Maßanfertigung war daher nicht nötig. Ich begann mich in Onlineshops nach einem passenden Bettgestell umzusehen. Bei Möbel-Eins hatte ich bereits ein paar Barhocker gekauft und war mit der Lieferung und der Qualität mehr als zufrieden. Daher führte einer meiner ersten Wege zu diesem Möbelversand. Ich verliebte mich auch direkt in eins der Betten: das Palettenbett Paletti hatte es mir angetan. Palettenmöbel sind weiterhin einfach super schön.

Aber auch die restlichen Massivholzbetten im Onlineshop bei Möbel-Eins können sich absolut sehen lassen. Am Ende entschied ich mich allerdings nicht für das Palettenbett, sondern für ein Bett aus Akazienholz mit ganz dezentem Rahmen. Es passt von den Maßen wie angegossen in meine Schlafnische. Die Entscheidung für ein Bettgestell war damit bereits gefallen.

Bett aus Akazienholz

Für einen gesunden und erholsamen Schlaf benötigt es allerdings weit mehr als ein schönes Bett aus Holz. Matratze, Textilien und vor allem das Licht sind wichtige Faktoren für die Schlafqualität. Und schließlich sollte der Schlafbereich – so klein er bei mir nun auch ist – eine Wohlfühloase für die tägliche Erholung ganz im Stil meiner vorherigen Schlafzimmergestaltungen werden.

Alle 5 – 13 Jahre eine neue Matratze

Darum habe ich mir eine neue Matratze gegönnt

Hast du dir deine Matratze schon einmal unter dem Mikroskop angesehen? Nein? Du wirst kaum glauben, was sich alles in einer Matratze im Laufe der Jahre ansammelt.

Eigentlich kein Wunder, wenn man bedenkt, wie viel Schweiß und Hautschuppen eine Matratze im Laufe der Zeit ausgesetzt ist. Ein idealer Nährboden für Milben, Bakterien und Pilze. Zwischen 5 – 13 Jahren halten Matratzen. Die große Variation in der Lebensdauer ergibt sich durch die variierenden Qualitätsunterschiede der verkauften Matratzen.

Meine eigene Matratze war vor dem Umzug bereits 9 Jahre täglich im Einsatz. Ich entschied, dass es nun Zeit für ein neues Modell war.

Gute Matratzen müssen nicht teuer sein

Dass gute Matratzen nicht unbedingt teuer sein müssen, hat Stiftung Warentest inzwischen mehrmals bewiesen und die neuen One-fits-all-Matratzen wie Casper, Emma oder Bodyguard landen regelmäßig auf den vorderen Rängen der Tests.

Kennst du die größten Irrtümer beim Matratzenkauf?

Meine Wahl fiel auf die Bodyguard von bett1. Einer Matratze von deren Qualität ich so begeistert bin, dass ich ihr noch einen eigenen Artikel widmen werde.

So steigerst du deine Schlafqualität!

*Die optimale Raumtemperatur für einen erholsamen Schlaf liegt zwischen 18 und 21 Grad 

*Im Dunkeln schläft es sich besser. Das Schlafhormon Melatonin wird ausgeschüttet, sobald es dunkel ist. Daher kann es hilfreich sein, das Schlafzimmer abzudunkeln

*Sport hält dich wach. Beim Sport werden die aktivierenden Hormone Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet. Dies kann zu Problemen beim Einschlafen führen

*Blaues Licht ist ein Schlafkiller. Mit blauem Licht ist künstliches Licht, welches zum Beispiel von Smartphones, Fernsehern oder deinem Laptop ausgeht, gemeint. Dieses Licht löst ein Alarmsignal in deinem Gehirn aus und hält dich wach, indem es deine körpereigene Melatoninproduktion hemmt.

Bettwäsche für einen erholsamen Schlaf

Wenn schon, denn schon! Neben dem neuen Bettgestell und der gemütlichen Matratze kann die Bettwäsche den erholsamen Schlaf weiter fördern. Inzwischen schwöre ich auf Leinenbettwäsche. Meist als Sommerbettwäsche bezeichnet, eignet sich Leinenbettwäsche für Winter wie Sommer gleichermaßen.

Darum habe ich mir Leinenbettwäsche gekauft

Das großartige an Leinen ist die Fähigkeit besonders viel Flüssigkeit aufzunehmen. Diese Eigenschaft fördert einen tiefen, erholsamen Schlaf und allgemein die Schlafhygiene. Die Schlafqualität steigt erheblich.

Unruhiger Schlaf und Einschlafprobleme? Dieses Licht raubt dir den Schlaf

Bereits vor meinem Umzug konnte ich mich von der gesteigerten Schlafqualität mit Leinenbettwäsche überzeugen und wollte diese nun unbedingt auch als Bettzeug. Leinenbettwäsche ist leider nicht grade günstig. Ein wenig preiswerter sind Bettbezüge aus Baumwoll-/Leinengemische. 

Die Schlafumgebung mit Dekoration und Licht verschönern

Das Auge schläft mit. 🙂 Was nützt ein Schlafzimmer dessen Möbel schick und funktional sind, wenn es an dem drumherum mangelt? 

Für eine ordentliche Portion Gemütlichkeit in der Schlafumgebung greife ich immer wieder gerne zu einer langen Lichterkette mit gelbem Licht und verspielter Dekoration in pastelligen Farbtönen. Dabei habe ich die Farbe Rosa in Kombination mit dunklem oder hellem Holz und Grüntönen entdeckt. Das Wandregal fungiert als Bettablage und Dekoleiste, dazu das wirklich schöne Wandbild Wandbild “Greenery & Pastell” und einige kleine stilvolle Postkarten machen meine Schlafnische erst so richtig gemütlich.